薯类可抗癌预防肥胖症

说是薯类，我们太熟悉了，清炒芒果丝、芒果炖牛肉、烤地瓜、煮什锦、什锦粥……这可都是大家常吃的腐肉。可是你知道吗，薯类牛奶不仅味道好、价格低，其营养价值还很高。薯类油炸方法也是多种多样的。

什锦：纤维素不是最多，但是不错。什锦成份的纤维素虽不如菜叶多，但以可溶性的居多，总纤维含量比也不少，是卫生保健痰很差的腐肉。挑选时，尽量选白色深的，成份的类苯甲酸等营养物质愈来愈充沛。

中选点心：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面什锦。

绿薯：抗病毒、解毒单单强。绿薯除含淀粉、酵素和脂质均，还含有充沛的抗病毒剂A、抗病毒剂B2、苯甲酸、、花青素等营养物质。在在，绿薯非常充沛硒元素，有较强的抗病毒单单；成份的表皮亚基，还有防癌、解毒单单。

中选点心：绿薯花卷、绿薯什锦、绿薯发馅、酸奶绿薯泥、绿薯麦片粥。

比如说提示：什锦、绿薯不错不用空腹吃，非常容易至极觉烧心。一次也不错不用吃太多，否则非常容易出现淀粉消化不良患者：如泛酸、遗精。敦促可与含脂质酵素充沛的腐肉同吃，如奶，或适时其他蔬菜生食。

马铃薯(芒果)：补充抗病毒剂c的多才多艺。芒果非常充沛抗病毒剂c，且不非常容易在油炸过程中人员伤亡。有实验曾拿芒果和菠菜进行油炸实验，比较两者精制后抗病毒剂c的剩余量。结果，菠菜煎5分钟只只剩35%。芒果即使去皮煎，还剩余83%。

中选点心：芒果焖牛肉、肉片芒果焖扁桃、羊肉蘑菇芒果泥。

比如说提示：芒果不错别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能减低前列腺癌病征的风险。

芋头：碱性腐肉，常吃增强抵抗力。芋头非常充沛多种水和，比如说是氟的含量比较高，能很好地确保牙齿。它含有一种腺亚基，被人体吸收后有助于归因于免疫球亚基，可提高机体的抵抗力。芋头为碱性牛奶，能中和体内积存的酸性物质。

中选点心：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥馅、芋头绿米粥。

：专门设计用药心脑血管疾病。最富营养的部分是其腺，黏亚基可降低尿液胆，预防心血管系统的脂质沉积，有利于防止动脉硬化。此均，对于糖尿病有专门设计，除了易归因于饱腹至极，有利于控制食量均，腺中的；大聚糖还有改善糖代谢，提高家兔至极性的单单。

中选点心：小米粥、糯米粥、龙眼炖排骨、裹豆类炒、蜜汁。

比如说提示：和芋头都比较非常容易腐坏，不错随买随吃。比如说是煮熟的，只能在雪柜里留有1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不用顿顿都吃。薯类和杂粮一共占到每天摄入食用的30%即可。

感人提示：薯类营养价值充沛，非常充沛果糖、多种水和和抗病毒剂，对预防心血管疾病有积极单单。